jak założyć dziennik

haha przez przypadek napisałem i wkleiłem samo to co widzisz i jak chciałem dokończyć wypowiedź to wystąpił błąd bo napisałeś^^ w każdym razie kontynuując: 1)Ryż+kurczak - w szkole będę miał możliwość jedzenia tego tylko na zimno, czyli ryż przed szkołą wsypać do pojemnika i kurczaka ugotowanego dzień wcześniej pokroić i włożyć do tego samego [...]

No i super, liczyłem na takie zwięzłe odpowiedzi. Dziękuję serdecznie! Planuje założyć dziennik od następnego tygodnia, także podlinkuję:) Kto będzie miał ochotę to wejdzie i doradzi:) Jeszcze jedno: jak myślicie, budowa typowego ektomorfika ?

[...] a przed pull-ups dołożyłem mostek-20 sekund. Trening bardziej wymagający od tego z madbarz pewnie ze względu na większą liczbę ćwiczeń, chodź sam ABS naprawdę daje w kość, jak na razie jest pozytywnie. Na razie robie tylko 2 obwody. Mam zamiar dojść do 3, a potem bd trenował 4 razy w tyg tyle, że pon i pt to bdź właśnie takiego typu trening, a [...]

skint73 dzięki za pomoc , jak ogarnę wszystko to będę chciał założyć dziennik treningowy ( przebieg redukcji) jeżeli będziesz miał czas zaglądnąć , coś doradzić to bardzo dziękuję ;)

Tą rozpiskę dostałem jak byłem w sanatorium :p Okej :) pozostaje mi tylko założyć dziennik, bo jednak każde wsparcie jest potrzebne no i czekać na efekty w postaci mniejszego fatu :D

Jak Ci test poszedł? Ja osobiscie polecam założyć dziennik, zawsze to jakaś motywacja, kontrola postępów.

Słabo Ale nie podawaj się i ćwicz wytrwale A jak chcesz założyć dziennik treningowy to jest do tego przeznaczony dział

no wino wlasnie nie chce z racji na stawy bo mam problemy ze często mnie bolą. Dobra plan 1-8 prop 100 e2d 1-5/6 meta 25mg ed 2 dni po ostatniej injekcji clomid 100mg w 1 dzien potem 50mg do konca. Jak przyjdzie towar postaram sie zalozyc dziennik i pokazac moje zmagania. Zmieniony przez - netplanet2 w dniu 2012-05-07 09:44:59

hmm tak sobie przeglądałam te Twoje wpisy i zdjęcia i muszę powiedzieć, że po porodzie to bym sie nie obraziła za takie proporcje, jak Ty masz. Ale oczywiście rozumiem i popieram, że zaczęłaś ćwiczyć itd. bo zawsze może być lepiej.Więc trzymam kciuki,tym bardziej,bo widze tu podobieństwa wiekowe,czasowe i co do celów :) Masz w planie założyć [...]

odświeżam temat,znowu,przepraszam ale po to specjalnie założyłem temat, żebym ewentualnie sam coś poprawił a nie brał jakieś gotowce. Zależy mi na jak najszybszym rozwiązaniu tego,bo chcę w końcu założyć dziennik i po prostu ćwiczyć,tak to minie jeszcze z miesiąc i nie będę przygotowany.

Tylko ze jak daje dziennik to wyskakuje mi "przejdz do profilu" i tyle tam nic nie moge edytowac ani uzupelniac swoich danych wiec jak to zalozyc, wiem ze pisze w instrukcji "trzeba skonfigurowac profil" ale jak go skonfigurowac?

[...] musiała założyć dziennik, a ja poradzę sobie bez dziennika:) czyli węglowodany tylko po treningu i na noc? a w ciągu dnia, po południu małe ilości nie będą ok? bo nie mam jak rozłożyć tego, chyba, że wezmę jakoś strasznie dużo węgli po treningu i dużo na noc, ale tego się obawiam raczej. a bardziej schodzić z węglami nie chcę, bo już czuję po [...]

[...] robie 2x mate dziennie, 99procent ludzi cwiczacych tyle nie trenuje osobiście uważam ze lepiej by bylo szybciej popalić fatu i odrazu wrzucic na duzy deficyt niz czekac 4miesiace az mi spadnie z pasa z 3cm. Odezwe sie wieczorem jak przemyśle, każda rade biore pod uwage i dziekuje za poświęcony czas. Postaram sie zalozyc dziennik i pokombinuje.

[...] całą resztę o tym "kaloryferze"? To powinnaś wiedzieć dlaczego użyto takiego argumentu - pocenie się to nie jest wyznacznik wysiłku. Większość dziewczyn traktuje fitnesy jak super ciężki trening. A przecież to forma aero jest i ta "nagonka" wynika stąd, ze jędrnego tyłka na fitnesach się nie dorobisz. Schudniesz oczywiście bo to jest forma [...]

[...] tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Są tez inne, która naprawde wrto przeczytac. Miedzy innymi musisz zwrócić uwagę na to jak sie oblicza zapotrzebowanie kaloryczne, co jest dobrym źródłem białka, tłuszczy i weglowodanów, jaki rozkład bedzie dla ciebie dobry to zalezy, jak jadłąs i co lubisz [...]

[...] michy i mieć odpowiednia regenerację!!! wprowadź progresje liniową stosuj rampy w głównych podstawowych bojach plan push pull z partia 2 x w tyg. i obserwój swoje ciało jak reaguje i na bierząco wprowadzaj zmiany. możesz założyć dziennik treningowy i ktoś cie pokieruje. plan: wstaw pokaż oceniamy. w treningu skup się na technice ćwiczeń [...]

Powodzenia, jak chcesz założyć dziennik i tam robić wypiski to jest specjalny dział do tego.

Witam, postanowiłem założyć dziennik w celach motywacyjnych oraz by czerpać wiedzę od bardziej doświadczonych od siebię.Moim celem jest jak w tytule poprawa kondycji,siły,dynamiki jak i sylwetki a mianowicie redukcja zbędnego balastu.Na siłowni zacząłem trenować jakieś 2-3 lata temu z reczej znikomym efektem, był też czas kiedy zapałałem miłością [...]

Jak chcesz zalozyc dziennik , to zapisujesz tam kazdy swoj trening , szamke , ogolnie odczucia dnia ... no i progres czy regres i fotki jak chcesz pokazac sylwetke

Nie widzę pytania, mamy coś skorygować? Jak chciałeś założyć dziennik to nie ten dział.